曾曉音《動魂》 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾曉音《動魂》新竹
ID 203380

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曾曉音《動魂》

半馬 | 02:00:15 | 05:41/km | 第9半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:00:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+00'38")

00:56'47"

10 km

(00:56'47")

00:28'10" (+00'11")

15 km

(01:25'45")

00:28'58" (+00'59")

00:56'57" (+00'10")

20 km

(01:53'44")

00:27'59"

Finish

(02:00:15)

日期: 2018-03-04 06:01 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'17")

05'34" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'18")

06'00" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'51")

05'33" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'34")

05'43" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 可惜沒破2
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林同學, 艾斯《動魂》和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾曉音《動魂》謝謝兩位，可惜還是沒破2

2018-03-04 09:32 ·

1 個人推

Jackie 恭喜，差15秒，可惜了！下一場找回來！

2018-03-04 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'35"	00:11'20"
3	06'01"	00:17'21"
4	05'33"	00:22'54"
5	05'43"	00:28'37"
6	05'33"	00:34'10"
7	05'39"	00:39'49"
8	05'44"	00:45'33"
9	05'36"	00:51'09"
10	05'38"	00:56'47"
11	05'44"	01:02'31"
12	05'46"	01:08'17"
13	05'53"	01:14'10"
14	05'50"	01:20'00"
15	05'45"	01:25'45"
16	05'54"	01:31'39"
17	05'40"	01:37'19"
18	05'36"	01:42'55"
19	05'29"	01:48'24"
20	05'20"	01:53'44"
21	05'10"	01:58'54"
21.3	04'49"	02:00'18"

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