阿宗 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿宗台南
ID 29409

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全馬 | 04:44:37 | 06:44/km | 第14馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:44:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+06'17")

01:07'02" (+07'29")

10 km

(01:07'02")

00:33'10" (+05'35")

15 km

(01:34'37")

00:27'35"

00:59'33"

20 km

(02:06'35")

00:31'58" (+04'23")

25 km

(02:37'24")

00:30'49" (+03'14")

01:02'48" (+03'15")

30 km

(03:09'23")

00:31'59" (+04'24")

35 km

(03:53'10")

00:43'47" (+16'12")

01:17'11" (+17'38")

40 km

(04:26'34")

00:33'24" (+05'49")

Finish

(04:44:37)

日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 842 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2723 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'06")

05'10" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'32"

(16'38")

06'32" (+01'37")

1000 / 3000

4

08'40"

(25'18")

08'40" (+03'45")

1000 / 4000

5

08'32"

(33'51")

08'32" (+03'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 便當難吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.61 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 230.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮興, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿誠下午好，恭喜漂亮完賽！

2018-03-04 17:41 ·

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-03-04 22:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'11"	00:10'07"
3	06'32"	00:16'39"
4	08'41"	00:25'20"
5	08'32"	00:33'52"
6	06'17"	00:40'09"
7	06'58"	00:47'07"
8	06'59"	00:54'06"
9	06'01"	01:00'07"
10	06'55"	01:07'02"
11	05'00"	01:12'02"
12	05'38"	01:17'40"
13	05'45"	01:23'25"
14	05'26"	01:28'51"
15	05'46"	01:34'37"
16	06'41"	01:41'18"
17	06'28"	01:47'46"
18	06'21"	01:54'07"
19	05'54"	02:00'01"
20	06'34"	02:06'35"
21	05'53"	02:12'28"
22	06'02"	02:18'30"
23	06'17"	02:24'47"
24	05'45"	02:30'32"
25	06'52"	02:37'24"
26	06'13"	02:43'37"
27	06'05"	02:49'42"
28	07'23"	02:57'05"
29	05'27"	03:02'32"
30	06'51"	03:09'23"
31	07'42"	03:17'05"
32	09'57"	03:27'02"
33	07'59"	03:35'01"
34	09'04"	03:44'05"
35	09'05"	03:53'10"
36	06'36"	03:59'46"
37	06'10"	04:05'56"
38	07'23"	04:13'19"
39	06'58"	04:20'17"
40	06'17"	04:26'34"
41	06'42"	04:33'16"
42	05'58"	04:39'14"
42.9	06'11"	04:44'38"

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