王子齊 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

王子齊高雄
ID 364588

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全馬 | 04:52:23 | 06:55/km | 第6馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'14")

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:27'26"

15 km

(01:23'49")

00:28'43" (+01'17")

00:59'40" (+04'34")

20 km

(01:54'46")

00:30'57" (+03'31")

25 km

(02:31'37")

00:36'51" (+09'25")

01:15'02" (+19'56")

30 km

(03:09'48")

00:38'11" (+10'45")

35 km

(03:51'11")

00:41'23" (+13'57")

01:19'42" (+24'36")

40 km

(04:29'30")

00:38'19" (+10'53")

Finish

(04:52:23)

日期: 2018-03-04 05:45 - 總爬升: 310 m - 地點: 台南市政府 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2868 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'23")

05'31" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'00")

05'37" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'19")

05'19" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'39")

05'19" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王子齊

·

賽後評分: 補給很棒但是好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 341.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林同學, Dario Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'31"	00:11'23"
3	05'37"	00:17'00"
4	05'20"	00:22'20"
5	05'20"	00:27'40"
6	05'51"	00:33'31"
7	05'25"	00:38'56"
8	05'23"	00:44'19"
9	05'19"	00:49'38"
10	05'28"	00:55'06"
11	05'51"	01:00'57"
12	05'30"	01:06'27"
13	06'03"	01:12'30"
14	05'48"	01:18'18"
15	05'31"	01:23'49"
16	06'24"	01:30'13"
17	05'41"	01:35'54"
18	06'03"	01:41'57"
19	05'45"	01:47'42"
20	07'04"	01:54'46"
21	07'29"	02:02'15"
22	07'01"	02:09'16"
23	08'05"	02:17'21"
24	08'16"	02:25'37"
25	06'00"	02:31'37"
26	08'34"	02:40'11"
27	06'14"	02:46'25"
28	07'37"	02:54'02"
29	07'24"	03:01'26"
30	08'22"	03:09'48"
31	09'06"	03:18'54"
32	06'10"	03:25'04"
33	08'43"	03:33'47"
34	08'14"	03:42'01"
35	09'10"	03:51'11"
36	09'21"	04:00'32"
37	07'42"	04:08'14"
38	08'05"	04:16'19"
39	06'15"	04:22'34"
40	06'56"	04:29'30"
41	07'07"	04:36'37"
42	06'40"	04:43'17"
42.9	09'55"	04:52'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km