楊祥銘 2014/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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20.1 km | 01:47:54 | 05:22/km

日期: 2014-01-15 16:39 - 地點: 彰化健興體育場繞圈 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 32%

Pace: 05'10" / 04'49" / 04'52" / 04'48" / 05'00" / 04'56" / 04'55" / 04'53" / 04'48" / 04'52" / 04'53" / 11'04" / 05'15" / 05'02" / 05'12" / 05'10" / 05'02" / 05'04" / 06'17" / 05'31" / 06'51" /

今天有點累了，只能在體育場繞圈，先是赤足跑，再試穿功夫鞋，感覺尚可!ambit2第三次試錶，前兩天的試錶只知道GPS感應很快，今天則是被它的精確度嚇了一跳，體育場沿水溝蓋跑一圈約575公尺左右，這是六年來以各種方式反覆驗證精確測量所得；今天第一趟跑10圈，顯示每圈574m，第二趟跑9圈顯示每圈574.5m~

1月累積里程 : 613.13 km

輕量真皮 25 累積 : 1917.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

傅振源, shadow (LDS超馬團) 和其他 101 人說推

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觀看另 11 則留言

楊祥銘銀森晚安，就底下網址--鐵人專賣，$15050
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2014-01-19 21:59 ·

唐銀森謝謝楊大哥

2014-01-20 06:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'49"	00:09'59"
3	04'52"	00:14'51"
4	04'48"	00:19'39"
5	05'00"	00:24'39"
6	04'56"	00:29'35"
7	04'55"	00:34'30"
8	04'53"	00:39'23"
9	04'48"	00:44'11"
10	04'52"	00:49'03"
11	04'53"	00:53'56"
12	11'04"	01:05'00"
13	05'15"	01:10'15"
14	05'02"	01:15'17"
15	05'12"	01:20'29"
16	05'10"	01:25'39"
17	05'02"	01:30'41"
18	05'04"	01:35'45"
19	06'17"	01:42'02"
20	05'31"	01:47'33"
20.1	06'44"	01:47'54"

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