John Fang 2012/10/13 訓練日誌

John Fang 台南
ID 1704

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John Fang

11.0 km | 01:09:38 | 06:18/km

日期: 2012-10-13 17:16 - 地點: 鹽水溪堤防(南岸) - 天氣: 還ok - 卡路里: 994 Cal

Pace: 05'50" / 05'45" / 05'57" / 05'50" / 05'50" / 08'06" / 06'20" / 06'17" / 06'39" / 06'32" / 06'15" / 06'35" /

測試把心跳拉到155,看看承受度如何.

10月累積里程 : 110.26 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 268.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

劉丁旗, EDS/Leo 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'45"	00:11'35"
3	05'57"	00:17'32"
4	05'50"	00:23'22"
5	05'50"	00:29'12"
6	08'06"	00:37'18"
7	06'20"	00:43'38"
8	06'17"	00:49'55"
9	06'39"	00:56'34"
10	06'32"	01:03'06"
11	06'15"	01:09'21"
11.0	06'28"	01:09'38"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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