張建文 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

張建文桃園
ID 4725

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17.6 km | 01:44:50 | 05:57/km

日期: 2014-01-12 17:34 - 總爬升: 463 m - 地點: around Bade city - 天氣: cold in the evening - 卡路里: 1091 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96%

Pace: 06'29" / 05'21" / 05'52" / 04'43" / 06'16" / 05'57" / 06'12" / 06'10" / 06'38" / 06'24" / 06'00" / 05'48" / 05'58" / 06'06" / 05'44" / 06'00" / 05'26" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:43'32"

(01:43'32")

05'57"

17355 / 17355

2

01'18"

(01:44'50")

06'01" (+00'04")

215 / 17571

regular training

1月累積里程 : 122.91 km

New Balance m1400 累積 : 736.5 km

M1 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, Diver Chen 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

張建文仁哥為了你的渣打我只好加緊練習囉一起加油吧~

2014-01-12 19:59 ·

3 個人推

soren 主任，很棒的LSD的訓練喔!!

2014-01-12 20:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'21"	00:11'50"
3	05'52"	00:17'42"
4	04'43"	00:22'25"
5	06'16"	00:28'41"
6	05'57"	00:34'38"
7	06'12"	00:40'50"
8	06'10"	00:47'00"
9	06'38"	00:53'38"
10	06'24"	01:00'02"
11	06'00"	01:06'02"
12	05'48"	01:11'50"
13	05'58"	01:17'48"
14	06'06"	01:23'54"
15	05'44"	01:29'38"
16	06'00"	01:35'38"
17	05'26"	01:41'04"
17.6	06'35"	01:44'50"

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