楊脩 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊脩高雄
ID 178517

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全馬 | 06:02:51 | 08:35/km | 第9馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	06:02:51
總名次	1012 / 2027
分組名次	334 / 624
平均速度	08:35/km

官方證書

楊脩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'06")

00:48'06" (+22'02")

01:37'57" (+17'40")

10 km

(01:37'57")

00:49'51" (+23'47")

15 km

(02:16'42")

00:38'45" (+12'41")

01:28'27" (+08'10")

20 km

(03:06'24")

00:49'42" (+23'38")

25 km

(04:01'41")

00:55'17" (+29'13")

01:22'33" (+02'16")

30 km

(04:28'57")

00:27'16" (+01'12")

35 km

(05:23'10")

00:54'13" (+28'09")

01:20'17"

40 km

(05:49'14")

00:26'04"

Finish

(06:02:51)

日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 865 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

賽前宣言: 準備雙膝硬化...

賽後評分: 上山後就沒有交通管制...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.18 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 600.6 km

GPX 上傳 | 6 years ago

老飛, 小米和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

小米恭喜漂亮完賽讚喔^^

2018-03-13 13:39 ·

1 個人推

老飛太厲害了！恭喜完賽

2018-03-14 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	07'20"	00:16'23"
3	09'25"	00:25'48"
4	11'08"	00:36'56"
5	11'10"	00:48'06"
6	08'24"	00:56'30"
7	11'24"	01:07'54"
8	10'22"	01:18'16"
9	08'59"	01:27'15"
10	10'42"	01:37'57"
11	05'57"	01:43'54"
12	07'57"	01:51'51"
13	09'19"	02:01'10"
14	07'36"	02:08'46"
15	07'56"	02:16'42"
16	10'46"	02:27'28"
17	08'51"	02:36'19"
18	09'38"	02:45'57"
19	09'10"	02:55'07"
20	11'17"	03:06'24"
21	08'57"	03:15'21"
22	08'42"	03:24'03"
23	13'27"	03:37'30"
24	15'53"	03:53'23"
25	08'18"	04:01'41"
26	04'55"	04:06'36"
27	04'34"	04:11'10"
28	05'35"	04:16'45"
29	04'13"	04:20'58"
30	07'59"	04:28'57"
31	09'47"	04:38'44"
32	12'41"	04:51'25"
33	09'54"	05:01'19"
34	10'45"	05:12'04"
35	11'06"	05:23'10"
36	05'28"	05:28'38"
37	04'43"	05:33'21"
38	05'29"	05:38'50"
39	06'11"	05:45'01"
40	04'13"	05:49'14"
41	04'41"	05:53'55"
42	04'18"	05:58'13"
42.9	05'05"	06:02'47"

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