shengtai 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

shengtai 桃園
ID 48463

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8.0 km | 00:29:30 | 03:41/km

日期: 2017-11-30 21:51 - 地點: 洲美河堤 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 03'43" / 03'43" / 03'41" / 03'47" / 03'40" / 03'42" / 03'41" / 3550'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42" (+00'03")

1000 / 1000

2

03'43"

(07'25")

03'43" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'41"

(11'07")

03'41" (+00'02")

1000 / 3000

4

03'47"

(14'54")

03'47" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'39"

(18'34")

03'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

盡力了
還比以前慢上約半分鐘

11月累積里程 : 119.60 km

ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 : 421.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂崇誠, 鐵腿J弟和其他 14 人說推

·

2017-11-30 22:51 ·

1 個人推

shengtai 現在時間都花在準備考試上...月跑量勉強破百k了

2017-11-30 23:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'43"	00:07'26"
3	03'41"	00:11'07"
4	03'47"	00:14'54"
5	03'40"	00:18'34"
6	03'42"	00:22'16"
7	03'41"	00:25'57"
8.0	03'32"	00:29'30"

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