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    Vivian Shen 基隆
    ID 321204
    52 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Vivian Shen 
    半馬 | 02:19:10 | 06:35/km | 第6半馬
    2018 臺北國道馬拉松賽
    官方成績
    日期2018-03-11
    成績02:19:10
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:35/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'18")
    		00:32'18" (+00'03")01:05'54"
    10 km(01:05'54")
    		00:33'36" (+01'21")
    15 km(01:38'09")
    		00:32'15"01:06'21" (+00'27")
    20 km(02:12'15")
    		00:34'06" (+01'51")
    Finish(02:19:10)

    日期: 2018-03-11 05:47 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'11"  (03'11")
    		06'22" (+00'20")500 / 500
    2
    03'10"  (06'21")
    		06'21" (+00'19")500 / 1000
    3
    03'12"  (09'34")
    		06'25" (+00'23")500 / 1500
    4
    03'03"  (12'37")
    		06'06" (+00'04")500 / 2000
    5
    03'01"  (15'38")
    		06'02"500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    03'01"  (18'40")
    		06'02"500 / 3000
    7
    03'30"  (22'10")
    		07'01" (+00'59")500 / 3500
    8
    03'21"  (25'32")
    		06'42" (+00'40")500 / 4000
    9
    03'13"  (28'45")
    		06'26" (+00'24")500 / 4500
    10
    03'08"  (31'53")
    		06'17" (+00'15")500 / 5000
    11
    04'26"  (36'19")
    		08'52" (+02'50")500 / 5500
    12
    03'12"  (39'32")
    		06'25" (+00'23")500 / 6000
    13
    03'12"  (42'45")
    		06'25" (+00'23")500 / 6500
    14
    03'10"  (45'56")
    		06'21" (+00'19")500 / 7000
    15
    03'46"  (49'42")
    		07'32" (+01'30")500 / 7500
    16
    03'01"  (52'44")
    		06'03" (+00'01")500 / 8000
    17
    03'14"  (55'58")
    		06'28" (+00'26")500 / 8500
    18
    03'19"  (59'17")
    		06'39" (+00'37")500 / 9000
    19
    03'02"  (01:02'20")
    		06'05" (+00'03")500 / 9500
    20
    03'02"  (01:05'23")
    		06'05" (+00'03")500 / 10000
    21
    03'16"  (01:08'39")
    		06'32" (+00'30")500 / 10500
    22
    03'04"  (01:11'43")
    		06'08" (+00'06")500 / 11000
    23
    03'39"  (01:15'23")
    		07'18" (+01'16")500 / 11500
    24
    03'15"  (01:18'38")
    		06'31" (+00'29")500 / 12000
    25
    03'15"  (01:21'54")
    		06'31" (+00'29")500 / 12500
    26
    03'04"  (01:24'58")
    		06'08" (+00'06")500 / 13000
    27
    03'10"  (01:28'08")
    		06'20" (+00'18")500 / 13500
    28
    03'22"  (01:31'31")
    		06'45" (+00'43")500 / 14000
    29
    03'05"  (01:34'36")
    		06'10" (+00'08")500 / 14500
    30
    03'02"  (01:37'38")
    		06'04" (+00'02")500 / 15000
    31
    03'10"  (01:40'49")
    		06'21" (+00'19")500 / 15500
    32
    03'55"  (01:44'44")
    		07'50" (+01'48")500 / 16000
    33
    03'11"  (01:47'56")
    		06'23" (+00'21")500 / 16500
    34
    03'16"  (01:51'12")
    		06'32" (+00'30")500 / 17000
    35
    03'16"  (01:54'28")
    		06'32" (+00'30")500 / 17500
    36
    03'25"  (01:57'54")
    		06'51" (+00'49")500 / 18000
    37
    03'39"  (02:01'34")
    		07'19" (+01'17")500 / 18500
    38
    03'37"  (02:05'11")
    		07'14" (+01'12")500 / 19000
    39
    03'14"  (02:08'26")
    		06'29" (+00'27")500 / 19500
    40
    03'18"  (02:11'45")
    		06'37" (+00'35")500 / 20000
    41
    03'14"  (02:14'59")
    		06'29" (+00'27")500 / 20500
    42
    03'10"  (02:18'10")
    		06'21" (+00'19")500 / 21000
    43
    00'59"  (02:19'09")
    		05'32" 178 / 21178
    基隆
    Vivian Shen
    ♉ Syncs Wang 和 薛武忠 說推
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    基隆
    Vivian Shen
    ♉ Syncs Wang 和 薛武忠 說推
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    基隆
    Vivian Shen
    ♉ Syncs Wang 和 薛武忠 說推
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    去年國道馬擔心10K跑不完，今年國道馬21K入袋
    目標2:15雖然沒完成，還是小小突破了自己，沒練能怪誰呢！
    今天身體狀況沒有太好，6K就撞牆了，吞了半包能量膠有恢復一些，後悔沒帶兩包或是用紙杯留著剩下的半包，到了後段又跑不動了……
    還好撐完了，結束去吃好吃的大橋頭米糕配豬肝湯，滿足~

    賽前宣言: 加油!
    賽後評分: 中規中矩，破PB好賽事
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 59.40 km 母子鱷魚 一代Y拖白 累積 : 206.1 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    顏憲瑞, 葉達興 和其他 17 人說推
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    觀看另 5 則留言
    飛龍 半馬運動愉快
    2018-03-11 08:16 ·
    沈麗秀 恭喜妹妹破pB
    2018-03-11 08:22 ·
    劉清泉 恭喜完賽
    2018-03-11 11:39 ·
    小魚 超棒的！
    怎麼沒叫我ㄚ
    一起跑吃跑吃！
    我跟著你的列車ㄚ
    2018-03-11 12:21 ·
    曹正綱 半馬有這成績不錯了！再接再厲~加油
    2018-03-11 17:37 ·
    ♉ Syncs Wang 恭喜很漂亮的完賽 ~ 讚喔 !!
    2018-03-12 11:12 ·
    無聲貓腳印 恭喜完賽！ 很棒的賽事
    2018-03-12 17:53 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'46"00:06'46"
    206'16"00:13'02"
    306'03"00:19'05"
    406'51"00:25'56"
    506'22"00:32'18"
    607'39"00:39'57"
    706'24"00:46'21"
    806'47"00:53'08"
    906'34"00:59'42"
    1006'12"01:05'54"
    1106'20"01:12'14"
    1206'55"01:19'09"
    1306'20"01:25'29"
    1406'33"01:32'02"
    1506'07"01:38'09"
    1607'06"01:45'15"
    1706'28"01:51'43"
    1806'42"01:58'25"
    1907'17"02:05'42"
    2006'33"02:12'15"
    2106'25"02:18'40"
    21.205'35"02:19'40"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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    10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km
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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 的評分(給 5 星) : "讚。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
    成績 : 02:20:17
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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
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