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    侯仁伯 嘉義
    ID 306480
    136 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    侯仁伯
    10.0 km | 00:59:57 | 05:59/km
    日期: 2018-03-11 06:47 - 地點: 田園小路 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 166 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(38)
    Pace: 05'22" / 05'32" / 05'39" / 05'54" / 06'12" / 06'16" / 06'16" / 06'23" / 05'59" / 06'20" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'21"  (05'21")
    		05'21"1000 / 1000
    2
    05'32"  (10'54")
    		05'32" (+00'11")1000 / 2000
    3
    05'38"  (16'32")
    		05'38" (+00'17")1000 / 3000
    4
    05'54"  (22'26")
    		05'54" (+00'33")1000 / 4000
    5
    06'12"  (28'38")
    		06'12" (+00'51")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'15"  (34'54")
    		06'15" (+00'54")1000 / 6000
    7
    06'16"  (41'10")
    		06'16" (+00'55")1000 / 7000
    8
    06'23"  (47'33")
    		06'23" (+01'02")1000 / 8000
    9
    05'58"  (53'32")
    		05'58" (+00'37")1000 / 9000
    10
    06'20"  (59'52")
    		06'20" (+00'59")1000 / 10000
    11
    00'04"  (59'56")
    		05'22" (+00'01")12 / 10012
    嘉義
    侯仁伯
    · 留言

    假日跑跑步~

    基本訓練~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 73.75 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    曾烽耿, 莊克臣 和其他 96 人說推
    · 留言
    觀看另 31 則留言
    Ming Yeh 早安，運動愉快。
    2018-03-11 09:12 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 仁伯：早安！跑步愉快！
    今天天氣很好，好好享受放鬆心情喔！
    祝你有美好的週日假期！
    2018-03-11 09:25 ·
     1 個人推
    宜靜💦 仁伯早安！運動愉快
    2018-03-11 09:31 ·
     1 個人推
    Pasino 侯兄早安，假日晨跑愉快。
    2018-03-11 09:34 ·
     2 個人推
    鍾勝棋 仁伯兄，早安
    假期運動愉快喔
    2018-03-11 09:45 ·
     2 個人推
    David 仁柏兄。 早安～假日運動愉快^^
    2018-03-11 10:04 ·
     1 個人推
    龍鳳軒（沒跑睡不著） 早安
    2018-03-11 10:05 ·
     1 個人推
    陳繼陶 仁伯 早安! 假日晨跑愉快~
    感謝鼓勵與祝福，內心很溫暖，感恩!
    祈願您在各方面的成績都能日益提升，圓滿自己的願望～
    今天是假日，祝福您與家人共度一段美好的時光，放鬆愉快^-^
    2018-03-11 10:51 ·
     1 個人推
    張華昌 早安～運動愉快
    2018-03-11 11:03 ·
     1 個人推
    以前是帥哥 仁伯兄早安！假日運動愉快喔！
    2018-03-11 11:14 ·
     1 個人推
    菜 假日運動愉快～
    2018-03-11 11:16 ·
     1 個人推
    跑天下 午安！週日運動愉快~
    2018-03-11 12:17 ·
     1 個人推
    劉大村 早安 運動愉快
    2018-03-11 12:56 ·
     1 個人推
    林琮竣 仁伯午安！！運動愉快~~
    2018-03-11 13:52 ·
     2 個人推
    翁士家 午安 週日愉快
    2018-03-11 14:40 ·
     2 個人推
    侯忠義 下午好
    運動愉快
    2018-03-11 14:52 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 仁伯午安，運動快樂，速度不錯，繼續加油！
    2018-03-11 14:59 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 下午好伯仁帥哥
    2018-03-11 15:41 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 仁伯帥哥
    2018-03-11 15:42 ·
     1 個人推
    潘索隆 認真喔^_^
    2018-03-11 17:28 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！週日晨跑快樂！
    2018-03-11 18:15 ·
     1 個人推
    閃閃 10K愉快
    2018-03-11 18:54 ·
     1 個人推
    david 晚安,運動愉快
    2018-03-11 19:10 ·
     1 個人推
    曾怡誠 晚上好
    2018-03-11 19:48 ·
     1 個人推
    橘子熊 仁伯晚安!感謝鼓勵，週日愉快~~
    2018-03-11 20:11 ·
     1 個人推
    JackDCU 仁伯兄，晚安！週日運動開心！
    2018-03-11 20:37 ·
     1 個人推
    侯錦豐 仁伯兄，晚安、運動愉快
    2018-03-11 21:49 ·
     1 個人推
    吳布丁 晚安^_^假日跑步舒心

    謝謝你，今天出出走走心情好多了～
    2018-03-11 22:14 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 早安~假日運動愉快
    2018-03-12 08:46 ·
     1 個人推
    Nini Chen 伯仁早安~週一愉快
    我是直直的跑....(((啊)))
    2018-03-12 11:19 ·
     1 個人推
    陳繼陶 仁伯 傍晚好!
    新週伊始，收到您的祝福與鼓勵，非常感恩並感到喜悅!!
    讓你見笑了，就是因為我是跑步的門外漢，所以只能買書來按圖索驥，盲修瞎練，完全不專業。如果我的分享有所謬誤，還請務必指正，以免誤導別人，感恩~
    雖然不專業，但透過安排訓練計劃，可以讓自己清楚本身的跑力與身體狀況，避免過度訓練，不失為系統學習跑步之一種方式~
    感謝你，順祝您在新的一週，事事順心，運動好心情 ^-^
    2018-03-12 17:52 ·
     1 個人推
    RU 恭喜週末抓下10K，運動愉快
    2018-03-12 18:18 ·
     2 個人推
    小魚 恭喜10k~~~
    2018-03-14 14:27 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'22"00:05'22"
    205'32"00:10'54"
    305'39"00:16'33"
    405'54"00:22'27"
    506'12"00:28'39"
    606'16"00:34'55"
    706'16"00:41'11"
    806'23"00:47'34"
    905'59"00:53'33"
    1006'20"00:59'53"
    10.005'22"00:59'57"

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