Neil 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Neil 新竹
ID 339724

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5.0 km | 00:33:37 | 06:43/km

日期: 2018-03-11 17:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 37% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'22" / 06'47" / 06'30" / 06'11" / 06'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'09")

06'46" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'39")

06'30" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'50")

06'11"

1000 / 4000

5

06'44"

(33'35")

06'44" (+00'33")

1000 / 5000

新竹

Neil

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.48 km

Adidas Art M18651 累積 : 8.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 蔡泉和(新竹瘋)《動魂》和其他 4 人說推

·

Susie Liu 這週重點在保持跑感和恢復，不要衝跑量，若想跑遠，速度要放慢一些。

2018-03-11 18:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'47"	00:14'09"
3	06'30"	00:20'39"
4	06'11"	00:26'50"
5	06'45"	00:33'35"
5.0	12'52"	00:33'37"

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