寶琳-球 2018/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
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5.0 km | 01:30:28 | 18:01/km

日期: 2018-03-12 09:26 - 總爬升: 189 m - 地點: Hilton Hotel-名古屋城 - 平均心率: 97 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 11'05" / 16'40" / 17'46" / 27'21" / 638'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

13'00"

1000 / 1000

2

16'39"

(29'40")

16'39" (+03'39")

1000 / 2000

3

17'45"

(47'25")

17'45" (+04'45")

1000 / 3000

4

27'20"

(01:14'46")

27'20" (+14'20")

1000 / 4000

5

15'27"

(01:30'13")

15'27" (+02'27")

1000 / 5000

6

00'14"

(01:30'28")

13'03" (+00'03")

18 / 5018

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.18 km

Brooks Hyperion-紫26 累積 : 82.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Piglet, Kevin Lin 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	16'40"	00:27'45"
3	17'46"	00:45'31"
4	27'21"	01:12'52"
5.0	12'31"	01:25'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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