Chang Shu Hui 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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半馬 | 03:27:14 | 09:49/km | 第14半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:27:14
總名次	- / 5637
分組名次	- / 1890
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'26")

00:48'26" (+05'14")

01:40'39" (+09'46")

10 km

(01:40'39")

00:52'13" (+09'01")

15 km

(02:28'20")

00:47'41" (+04'29")

01:30'53"

20 km

(03:11'32")

00:43'12"

Finish

(03:27:14)

日期: 2017-11-12 07:05 - 地點: 田中 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1060 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

彰化

Chang Shu Hui

·

賽後評分: 當天路跑時雖有下著雨，但延途有很好的補給，也有熱情的加油團，澆不息跑者的心。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 816.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	09'06"	00:18'10"
3	09'18"	00:27'28"
4	11'18"	00:38'46"
5	09'40"	00:48'26"
6	10'21"	00:58'47"
7	09'35"	01:08'22"
8	13'11"	01:21'33"
9	08'28"	01:30'01"
10	10'38"	01:40'39"
11	09'32"	01:50'11"
12	10'56"	02:01'07"
13	08'44"	02:09'51"
14	09'27"	02:19'18"
15	09'02"	02:28'20"
16	09'37"	02:37'57"
17	08'31"	02:46'28"
18	09'44"	02:56'12"
19	08'33"	03:04'45"
19.8	08'58"	03:11'32"

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