何昇哲 2018/03/11 訓練日誌

何昇哲苗栗
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何昇哲

全馬 | 04:34:35 | 06:30/km | 第15馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:34:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+04'26")

01:06'34" (+07'00")

10 km

(01:06'34")

00:32'34" (+03'00")

15 km

(01:36'43")

00:30'09" (+00'35")

01:00'29" (+00'55")

20 km

(02:07'03")

00:30'20" (+00'46")

25 km

(02:37'03")

00:30'00" (+00'26")

00:59'34"

30 km

(03:06'37")

00:29'34"

35 km

(03:37'23")

00:30'46" (+01'12")

01:07'36" (+08'02")

40 km

(04:14'13")

00:36'50" (+07'16")

Finish

(04:34:35)

日期: 2018-03-11 06:02 - 總爬升: 485 m - 卡路里: 2301 Cal - 總步數: 39940 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

鳳山跑三校

賽前宣言: 聞名已久的賽事，最後一屆一定要到！

賽後評分: 跑在營區裡頭感覺很不錯！
給 4 星

3月累積里程 : 209.92 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1119.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Bella Luo, 馬力歐和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'28"	00:14'07"
3	06'14"	00:20'21"
4	07'28"	00:27'49"
5	06'11"	00:34'00"
6	05'35"	00:39'35"
7	08'43"	00:48'18"
8	05'39"	00:53'57"
9	06'50"	01:00'47"
10	05'47"	01:06'34"
11	06'49"	01:13'23"
12	05'43"	01:19'06"
13	05'30"	01:24'36"
14	06'06"	01:30'42"
15	06'01"	01:36'43"
16	05'42"	01:42'25"
17	07'22"	01:49'47"
18	06'08"	01:55'55"
19	05'32"	02:01'27"
20	05'36"	02:07'03"
21	05'05"	02:12'08"
22	06'09"	02:18'17"
23	06'40"	02:24'57"
24	05'03"	02:30'00"
25	07'03"	02:37'03"
26	05'22"	02:42'25"
27	05'40"	02:48'05"
28	05'43"	02:53'48"
29	06'22"	03:00'10"
30	06'27"	03:06'37"
31	06'18"	03:12'55"
32	06'32"	03:19'27"
33	06'02"	03:25'29"
34	05'25"	03:30'54"
35	06'29"	03:37'23"
36	07'26"	03:44'49"
37	05'58"	03:50'47"
38	08'14"	03:59'01"
39	09'23"	04:08'24"
40	05'49"	04:14'13"
41	08'02"	04:22'15"
42	05'40"	04:27'55"
42.9	06'38"	04:33'56"