蘇震豪 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇震豪新北市
ID 246294

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半馬 | 01:44:24 | 04:56/km | 第5半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:44:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'12")

00:49'26"

10 km

(00:49'26")

00:24'43" (+00'12")

15 km

(01:13'57")

00:24'31"

00:49'34" (+00'08")

20 km

(01:39'00")

00:25'03" (+00'32")

Finish

(01:44:24)

日期: 2018-03-11 05:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'01")

05'16" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'54")

04'53" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'44")

04'49" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'43")

04'58" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破半馬pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.95 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2214.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ShenYun Tsai, Martin Lin 和其他 7 人說推

·

Angus 超強！！！

2018-03-11 14:07 ·

Martin Lin 太強了，放鞭炮～

2018-03-11 20:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'16"	00:10'01"
3	04'54"	00:14'55"
4	04'49"	00:19'44"
5	04'59"	00:24'43"
6	04'52"	00:29'35"
7	04'57"	00:34'32"
8	04'57"	00:39'29"
9	05'06"	00:44'35"
10	04'51"	00:49'26"
11	05'00"	00:54'26"
12	04'56"	00:59'22"
13	04'51"	01:04'13"
14	04'52"	01:09'05"
15	04'52"	01:13'57"
16	05'00"	01:18'57"
17	04'55"	01:23'52"
18	05'04"	01:28'56"
19	05'05"	01:34'01"
20	04'59"	01:39'00"
21	04'47"	01:43'47"
21.2	03'34"	01:44'24"

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