吳筱茹 2018/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳筱茹台東
ID 317089

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4.0 km | 00:30:10 | 07:29/km

日期: 2018-03-15 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'44" / 07'32" / 07'18" / 07'21" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'16")

07'30" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'35")

07'18"

1000 / 3000

4

07'20"

(29'55")

07'20" (+00'02")

1000 / 4000

5

00'14"

(30'10")

07'54" (+00'36")

31 / 4031

台東

吳筱茹

·

啟動清晨慢跑模式…希望不會只有這一天😋😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔣爭雄, 蔡忠祥(東瘋) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'32"	00:15'16"
3	07'18"	00:22'34"
4	07'21"	00:29'55"
4.0	07'31"	00:30'09"

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