黃博群 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃博群高雄
ID 8498

205 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:29:55 | 04:15/km | 第16半馬

2014拒毒！風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2014-01-19
成績	01:29:55
總名次	21 / 1323
分組名次	9 / 578
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'33")

00:19'33"

00:39'52"

10 km

(00:39'52")

00:20'19" (+00'46")

15 km

(01:00'31")

00:20'39" (+01'06")

00:41'30" (+01'38")

20 km

(01:21'22")

00:20'51" (+01'18")

Finish

(01:29:55)

日期: 2014-01-19 07:31 - 地點: 新營太子宮 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1809 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

賽前宣言: 順利完賽...大家加油^^!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 291.70 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 江小豪和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜又得獎.速度超快

2014-01-20 22:23 ·

1 個人推

黃博群王大哥……謝謝！我還需要在跟你請教幾招^^

2014-01-21 05:51 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'54"	00:07'33"
3	03'56"	00:11'29"
4	03'59"	00:15'28"
5	04'05"	00:19'33"
6	03'58"	00:23'31"
7	04'05"	00:27'36"
8	04'06"	00:31'42"
9	04'04"	00:35'46"
10	04'06"	00:39'52"
11	04'05"	00:43'57"
12	04'08"	00:48'05"
13	04'05"	00:52'10"
14	04'08"	00:56'18"
15	04'13"	01:00'31"
16	04'07"	01:04'38"
17	04'07"	01:08'45"
18	04'08"	01:12'53"
19	04'12"	01:17'05"
20	04'17"	01:21'22"
21	04'14"	01:25'36"
22	04'06"	01:29'42"
22.0	-5'-12"	01:29'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km