An-pi Chang 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

An-pi Chang 桃園
ID 298358

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10.3 km | 01:07:16 | 06:31/km

日期: 2018-03-10 06:38 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'31" / 06'04" / 07'06" / 06'12" / 06'09" / 07'49" / 06'08" / 07'01" / 06'08" / 06'02" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'35")

06'04" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'05"

(19'40")

07'05" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'53")

06'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'02")

06'09" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

An-pi Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.69 km

asics MAVERICK2 累積 : 135.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'04"	00:12'35"
3	07'06"	00:19'41"
4	06'12"	00:25'53"
5	06'09"	00:32'02"
6	07'49"	00:39'51"
7	06'08"	00:45'59"
8	07'01"	00:53'00"
9	06'08"	00:59'08"
10	06'02"	01:05'10"
10.3	06'35"	01:07'16"

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