林志昌 2018/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

林志昌台中
ID 151725

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5.1 km | 00:27:57 | 05:29/km

日期: 2018-03-07 20:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'32" / 05'38" / 05'39" / 05'29" / 05'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'10")

05'38" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'48")

05'38" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'18")

05'29" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'29")

05'11"

1000 / 5000

6

00'27"

(27'57")

05'12" (+00'01")

87 / 5087

台中

林志昌

·

再不跑步越來越肥了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.77 km

ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 : 2952.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

偉, Ritachen 和其他 6 人說推

·

偉猛男

2018-03-11 11:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'38"	00:11'10"
3	05'39"	00:16'49"
4	05'29"	00:22'18"
5	05'12"	00:27'30"
5.1	05'08"	00:27'57"

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