陳星佑 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳星佑台南
ID 251635

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半馬 | 02:29:47 | 06:54/km | 第10半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:29:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+03'30")

01:07'32"

10 km

(01:07'32")

00:32'01"

15 km

(01:44'10")

00:36'38" (+04'37")

01:10'09" (+02'37")

20 km

(02:17'41")

00:33'31" (+01'30")

Finish

(02:29:47)

日期: 2018-03-11 06:02 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'17")

1000 / 1000

2

07'44"

(14'54")

07'44" (+01'51")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'56")

07'01" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'57")

07'01" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'33"

(35'31")

06'33" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳星佑

·

賽後評分: 好特別的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.90 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 618.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳星佑, 王聖元和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'45"	00:14'55"
3	07'02"	00:21'57"
4	07'01"	00:28'58"
5	06'33"	00:35'31"
6	06'18"	00:41'49"
7	06'27"	00:48'16"
8	06'50"	00:55'06"
9	06'15"	01:01'21"
10	06'11"	01:07'32"
11	07'55"	01:15'27"
12	09'39"	01:25'06"
13	07'10"	01:32'16"
14	05'53"	01:38'09"
15	06'01"	01:44'10"
16	06'32"	01:50'42"
17	07'18"	01:58'00"
18	07'10"	02:05'10"
19	06'11"	02:11'21"
20	06'20"	02:17'41"
21	06'14"	02:23'55"
21.9	06'15"	02:29'47"

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