林家語 2018/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

林家語雲林
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10.0 km | 00:51:28 | 05:08/km

日期: 2018-03-14 18:37 - 平均心率: 153 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'18" / 05'12" / 05'16" / 05'13" / 05'08" / 05'13" / 05'08" / 05'06" / 05'05" / 04'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'29")

05'11" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'45")

05'16" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'58")

05'12" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'06")

05'07" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林家語

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.33 km

adidas 波士頓6 累積 : 1544.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國勝, Tory Chuang 和其他 7 人說推

·

明天晚安

2018-03-15 17:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'12"	00:10'30"
3	05'16"	00:15'46"
4	05'13"	00:20'59"
5	05'08"	00:26'07"
6	05'13"	00:31'20"
7	05'08"	00:36'28"
8	05'06"	00:41'34"
9	05'05"	00:46'39"
10	04'47"	00:51'26"
10.0	03'46"	00:51'29"

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