楊世全 2014/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊世全台南
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15.2 km | 01:27:18 | 05:45/km

日期: 2014-01-16 04:37 - 地點: 鹽水、新營 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 915 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 05'57" / 05'24" / 05'31" / 05'20" / 05'27" / 07'45" / 05'37" / 05'40" / 05'42" / 05'32" / 05'56" / 05'37" / 05'24" / 05'58" / 05'39" / 04'32" /

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楊世全

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換個路線新營火車站早上5點10分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.58 km

saucony VIRRATA 累積 : 468.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Nana, ahliang 和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'24"	00:11'21"
3	05'31"	00:16'52"
4	05'20"	00:22'12"
5	05'27"	00:27'39"
6	07'45"	00:35'24"
7	05'37"	00:41'01"
8	05'40"	00:46'41"
9	05'42"	00:52'23"
10	05'32"	00:57'55"
11	05'56"	01:03'51"
12	05'37"	01:09'28"
13	05'24"	01:14'52"
14	05'58"	01:20'50"
15	05'39"	01:26'29"
15.2	04'21"	01:27'18"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km