神速阿鴻 2018/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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10.0 km | 00:46:35 | 04:39/km

日期: 2018-03-19 05:39 - 平均心率: 152 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 04'56" / 04'36" / 04'38" / 04'35" / 04'33" / 04'51" / 04'47" / 04'35" / 04'33" / 04'29" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'32")

04'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'10")

04'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'45")

04'35" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'18")

04'33" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.09 km

361° FEISU 累積 : 1028.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許哲銘, 鍚鍚yangyang 和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

堅強你跑的路線大車多，要注意安全

2018-03-19 16:59 ·

1 個人推

鍚鍚yangyang 輕鬆跑

2018-03-23 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'36"	00:09'32"
3	04'38"	00:14'10"
4	04'35"	00:18'45"
5	04'33"	00:23'18"
6	04'51"	00:28'09"
7	04'47"	00:32'56"
8	04'35"	00:37'31"
9	04'33"	00:42'04"
10	04'29"	00:46'33"
10.0	01'38"	00:46'34"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"