Michael Li 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 新竹
ID 7059

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全馬 | 03:53:32 | 05:32/km | 第59馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:53:32
總名次	677 / 6125
分組名次	279 / 2343
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+00'24")

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:24'56" (+00'03")

15 km

(01:15'06")

00:24'53"

00:51'02" (+00'49")

20 km

(01:41'15")

00:26'09" (+01'16")

25 km

(02:07'29")

00:26'14" (+01'21")

00:58'19" (+08'06")

30 km

(02:39'34")

00:32'05" (+07'12")

35 km

(03:11'49")

00:32'15" (+07'22")

01:02'21" (+12'08")

40 km

(03:41'55")

00:30'06" (+05'13")

Finish

(03:53:32)

日期: 2018-03-18 06:29 - 地點: 萬里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'03")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'40")

04'55" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'31")

04'51" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'27")

04'56" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'17")

04'49" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: PB

賽後評分: no
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.44 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1098.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jones, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

Gordon sung 恭喜完賽喔

2018-03-18 22:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	03'23"	00:10'40"
3	04'54"	00:15'34"
4	04'54"	00:20'28"
5	04'49"	00:25'17"
6	05'02"	00:30'19"
7	05'16"	00:35'35"
8	04'43"	00:40'18"
9	04'54"	00:45'12"
10	05'01"	00:50'13"
11	04'54"	00:55'07"
12	05'02"	01:00'09"
13	04'58"	01:05'07"
14	04'57"	01:10'04"
15	05'02"	01:15'06"
16	05'13"	01:20'19"
17	05'09"	01:25'28"
18	05'16"	01:30'44"
19	05'12"	01:35'56"
20	05'19"	01:41'15"
21	05'02"	01:46'17"
22	05'03"	01:51'20"
23	05'09"	01:56'29"
24	05'22"	02:01'51"
25	05'38"	02:07'29"
26	05'32"	02:13'01"
27	05'37"	02:18'38"
28	07'09"	02:25'47"
29	06'31"	02:32'18"
30	07'16"	02:39'34"
31	06'23"	02:45'57"
32	06'16"	02:52'13"
33	05'28"	02:57'41"
34	06'44"	03:04'25"
35	07'24"	03:11'49"
36	05'23"	03:17'12"
37	06'14"	03:23'26"
38	06'16"	03:29'42"
39	06'06"	03:35'48"
40	06'07"	03:41'55"
41	10'08"	03:52'03"
42	00'52"	03:52'55"
42.1	04'39"	03:53'35"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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