11.1 km | 00:52:03 | 04:41/km日期: 2012-10-17 05:58 - 平均心率: 160 - 卡路里: 619 Cal
Pace: 04'58" / 04'53" / 04'53" / 04'43" / 04'32" / 04'35" / 04'44" / 04'44" / 04'38" / 04'28" / 04'33" / 04'10" /
20121017_漸速跑_MorningRun_億載金城-安平古堡_Mizuno Spacer AR3 Wide
早上電視無意中轉到斯德哥爾摩馬拉松．
一不小心就看過頭了．發現時間已經快6點．
今天又得早點出門，只好從原定的輕鬆跑變成漸速跑．
但距離路線還是做原先預定的課表．
一樣沒什麼好寫的，就完成而已耶！
斯德哥爾摩馬拉松有兩萬多人參加，其中有五千多人女跑者．比例達到1/4．
兩萬多人參加的比賽到底長怎樣啊！不會很擠嗎？？
改天一定要去國外馬"玩"看看．
我沒看完重播，
但那位領先的跑者過30K的時候1小時32分左右．
衣索比亞籍．聽介紹好像是敦奧儲備選手．
他過32K之後臉部表情明顯比較痛苦．
果然和奧運男子馬拉松領先集團等級的選手還有一段差距．
他們都強到可怕阿！
可以把馬拉松比賽跑得好像短距離賽，差距都不到1分鐘的．
超刺激滴．
Mizuno Spacer AR3 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A200 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
364.45 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
2347.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'53" | 00:09'51" |
| 3 | 04'53" | 00:14'44" |
| 4 | 04'43" | 00:19'27" |
| 5 | 04'32" | 00:23'59" |
| 6 | 04'35" | 00:28'34" |
| 7 | 04'44" | 00:33'18" |
| 8 | 04'44" | 00:38'02" |
| 9 | 04'38" | 00:42'40" |
| 10 | 04'28" | 00:47'08" |
| 11 | 04'33" | 00:51'41" |
| 11.1 | 04'08" | 00:52'03" |
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