曾文楷 2018/03/18 訓練日誌

曾文楷台中
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曾文楷

半馬 | 02:17:41 | 06:31/km | 第38半馬

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:17:41
總名次	295 / 669
分組名次	97 / 195
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49"

01:03'22"

10 km

(01:03'22")

00:32'33" (+01'44")

15 km

(01:37'24")

00:34'02" (+03'13")

01:08'10" (+04'48")

20 km

(02:11'32")

00:34'08" (+03'19")

Finish

(02:17:41)

日期: 2018-03-18 06:30 - 地點: 雲林東勢 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'46")

1000 / 1000

05'51"

(12'24")

05'51" (+01'05")

1000 / 2000

05'53"

(18'17")

05'53" (+01'07")

1000 / 3000

06'35"

(24'52")

06'35" (+01'49")

1000 / 4000

05'56"

(30'49")

05'56" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾文楷

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賽後評分: 小而美的賽事，補給不錯!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.40 km

美津濃MIZUNO J1GC180310 累積 : 555.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾文楷, 梧棲阿強和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'52"	00:12'24"
3	05'53"	00:18'17"
4	06'36"	00:24'53"
5	05'56"	00:30'49"
6	08'20"	00:39'09"
7	05'44"	00:44'53"
8	06'47"	00:51'40"
9	05'43"	00:57'23"
10	05'59"	01:03'22"
11	09'14"	01:12'36"
12	05'53"	01:18'29"
13	05'53"	01:24'22"
14	06'58"	01:31'20"
15	06'04"	01:37'24"
16	05'52"	01:43'16"
17	07'13"	01:50'29"
18	07'56"	01:58'25"
19	05'50"	02:04'15"
20	07'17"	02:11'32"
21	04'47"	02:16'19"
21.3	04'32"	02:17'45"