陳志杰 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳志杰台北市
ID 250475

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半馬 | 02:52:32 | 08:10/km | 第39半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:52:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33"

01:15'49"

10 km

(01:15'49")

00:40'16" (+04'43")

15 km

(01:59'03")

00:43'14" (+07'41")

01:28'46" (+12'57")

20 km

(02:44'35")

00:45'32" (+09'59")

Finish

(02:52:32)

日期: 2018-03-18 06:15 - 總爬升: 281 m - 地點: 歸仁 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

07'06"

(13'15")

07'06" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'17"

(20'32")

07'17" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'14"

(27'47")

07'14" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'44"

(35'31")

07'44" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳志杰

·

賽後評分: 補給很好，鄉親也很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	07'07"	00:13'17"
3	07'17"	00:20'34"
4	07'14"	00:27'48"
5	07'45"	00:35'33"
6	08'41"	00:44'14"
7	07'26"	00:51'40"
8	07'55"	00:59'35"
9	07'41"	01:07'16"
10	08'33"	01:15'49"
11	08'20"	01:24'09"
12	08'41"	01:32'50"
13	08'28"	01:41'18"
14	08'33"	01:49'51"
15	09'12"	01:59'03"
16	08'44"	02:07'47"
17	10'41"	02:18'28"
18	08'50"	02:27'18"
19	09'01"	02:36'19"
20	08'16"	02:44'35"
21.0	08'22"	02:52'33"

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