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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    37.4 km | 04:17:13 | 06:52/km
    日期: 2018-03-18 05:33 - 總爬升: 887 m - 地點: 北田團練 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)
    Pace: 05'53" / 05'42" / 05'27" / 05'37" / 07'22" / 05'49" / 05'35" / 05'27" / 05'25" / 05'28" / 05'39" / 05'57" / 06'45" / 06'29" / 06'01" / 05'41" / 06'04" / 07'51" / 06'07" / 06'36" / 06'39" / 07'39" / 09'35" / 09'11" / 05'36" / 05'24" / 07'05" / 06'11" / 06'17" / 08'11" / 08'49" / 08'12" / 06'55" / 08'42" / 06'16" / 06'51" / 17'01" / 11'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'53"  (05'53")
    		05'53" (+00'30")1000 / 1000
    2
    05'42"  (11'35")
    		05'42" (+00'19")1000 / 2000
    3
    05'26"  (17'02")
    		05'26" (+00'03")1000 / 3000
    4
    05'37"  (22'39")
    		05'37" (+00'14")1000 / 4000
    5
    07'21"  (30'00")
    		07'21" (+01'58")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'49"  (35'50")
    		05'49" (+00'26")1000 / 6000
    7
    05'35"  (41'25")
    		05'35" (+00'12")1000 / 7000
    8
    05'27"  (46'52")
    		05'27" (+00'04")1000 / 8000
    9
    05'24"  (52'17")
    		05'24" (+00'01")1000 / 9000
    10
    05'27"  (57'45")
    		05'27" (+00'04")1000 / 10000
    11
    05'39"  (01:03'24")
    		05'39" (+00'16")1000 / 11000
    12
    05'56"  (01:09'21")
    		05'56" (+00'33")1000 / 12000
    13
    06'45"  (01:16'06")
    		06'45" (+01'22")1000 / 13000
    14
    06'28"  (01:22'34")
    		06'28" (+01'05")1000 / 14000
    15
    06'00"  (01:28'35")
    		06'00" (+00'37")1000 / 15000
    16
    05'41"  (01:34'16")
    		05'41" (+00'18")1000 / 16000
    17
    06'04"  (01:40'21")
    		06'04" (+00'41")1000 / 17000
    18
    07'50"  (01:48'12")
    		07'50" (+02'27")1000 / 18000
    19
    06'06"  (01:54'19")
    		06'06" (+00'43")1000 / 19000
    20
    06'36"  (02:00'55")
    		06'36" (+01'13")1000 / 20000
    21
    06'39"  (02:07'34")
    		06'39" (+01'16")1000 / 21000
    22
    07'39"  (02:15'13")
    		07'39" (+02'16")1000 / 22000
    23
    09'34"  (02:24'47")
    		09'34" (+04'11")1000 / 23000
    24
    09'11"  (02:33'59")
    		09'11" (+03'48")1000 / 24000
    25
    05'36"  (02:39'35")
    		05'36" (+00'13")1000 / 25000
    26
    05'23"  (02:44'59")
    		05'23"1000 / 26000
    27
    07'04"  (02:52'03")
    		07'04" (+01'41")1000 / 27000
    28
    06'12"  (02:58'15")
    		06'12" (+00'49")1000 / 28000
    29
    06'15"  (03:04'31")
    		06'15" (+00'52")1000 / 29000
    30
    08'12"  (03:12'43")
    		08'12" (+02'49")1000 / 30000
    31
    08'48"  (03:21'32")
    		08'48" (+03'25")1000 / 31000
    32
    08'12"  (03:29'44")
    		08'12" (+02'49")1000 / 32000
    33
    06'55"  (03:36'39")
    		06'55" (+01'32")1000 / 33000
    34
    08'42"  (03:45'21")
    		08'42" (+03'19")1000 / 34000
    35
    06'15"  (03:51'37")
    		06'15" (+00'52")1000 / 35000
    36
    06'50"  (03:58'28")
    		06'50" (+01'27")1000 / 36000
    37
    14'14"  (04:12'42")
    		14'14" (+08'51")1000 / 37000
    38
    04'30"  (04:17'13")
    		11'48" (+06'25")382 / 37382
    台中
    江馬克
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    江馬克
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    北田團練
    山路的經驗值太弱了
    繼續加油

    42k未完⋯Orz

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 172.06 km Mizuno Impetus 4 累積 : 471.0 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    陳立仁, 刺客 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    Johnny 太可怕的神人馬克，一早跑這麼多！
    2018-03-18 10:02 ·
     1 個人推
    江馬克 邊跑邊走很弱⋯⋯久沒有跑山
    2018-03-18 11:10 ·
    Johnny 我比較想知道為什麼有正妺出現？
    2018-03-18 11:41 ·
     1 個人推
    小d 我也想知道! 就忘記和我合照⋯⋯哼
    2018-03-18 11:47 ·
     2 個人推
    Johnny 真der ~~我下次也要去了解一下這問題出在哪裡⋯⋯
    2018-03-18 11:55 ·
     1 個人推
    江馬克 薑泥，哈哈，我跟不上她了，爬山好強⋯
    小d，我看不到妳的車尾燈，怎麼拍照啦
    2018-03-18 12:22 ·
    涂智偉 看來案情並不單純，先置板凳XDD
    2018-03-18 17:45 ·
     1 個人推
    刺客 早安 昨天完全依照你前幾天的提醒分四段及速度均很穩定，只是最後一段腿軟力不從心，應該是練量不夠吧，還是感謝你⋯
    2018-03-19 07:55 ·
     1 個人推
    江馬克 智偉~案情其實很單純啦~最後我被小妹妹拉爆了啦...Orz...XDD
    2018-03-20 08:18 ·
     1 個人推
    江馬克 刺客哥~我也是從網路看來的~像你們這種神人~照自己的節奏跑就好了~不要受傷就一定沒問題的啦~gogogo
    2018-03-20 08:19 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'53"00:05'53"
    205'42"00:11'35"
    305'27"00:17'02"
    405'37"00:22'39"
    507'22"00:30'01"
    605'49"00:35'50"
    705'35"00:41'25"
    805'27"00:46'52"
    905'25"00:52'17"
    1005'28"00:57'45"
    1105'39"01:03'24"
    1205'57"01:09'21"
    1306'45"01:16'06"
    1406'29"01:22'35"
    1506'01"01:28'36"
    1605'41"01:34'17"
    1706'04"01:40'21"
    1807'51"01:48'12"
    1906'07"01:54'19"
    2006'36"02:00'55"
    2106'39"02:07'34"
    2207'39"02:15'13"
    2309'35"02:24'48"
    2409'11"02:33'59"
    2505'36"02:39'35"
    2605'24"02:44'59"
    2707'05"02:52'04"
    2806'11"02:58'15"
    2906'17"03:04'32"
    3008'11"03:12'43"
    3108'49"03:21'32"
    3208'12"03:29'44"
    3306'55"03:36'39"
    3408'42"03:45'21"
    3506'16"03:51'37"
    3606'51"03:58'28"
    3717'01"04:15'29"
    37.411'46"04:19'59"

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    5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km
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    王聖欣 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 渣打臺北公益馬拉松 的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
    成績 : 03:46:01
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