神速阿鴻 2018/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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5.0 km | 00:22:09 | 04:25/km

日期: 2018-03-20 16:27 - 平均心率: 155 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'20" / 04'22" / 04'34" / 04'32" / 431'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'42")

04'22" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'16")

04'33" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'48")

04'31" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'07")

04'19"

1000 / 5000

6

00'01"

(22'08")

03'36"

5 / 5005

高雄

神速阿鴻

·

小測5K甜甜圈破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.09 km

361° FEISU 累積 : 1028.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪金元, 許哲銘和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 太猛了!!

2018-03-20 21:02 ·

1 個人推

煌弟晚安運動愉快飆速真快。

2018-03-21 00:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'22"	00:08'42"
3	04'34"	00:13'16"
4	04'32"	00:17'48"
5.0	04'17"	00:22'07"

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