神速阿鴻 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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3.0 km | 00:12:58 | 04:18/km

日期: 2018-03-22 20:34 - 平均心率: 158 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'04" / 04'24" / 04'28" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'28")

04'24" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'27"

(12'55")

04'27" (+00'24")

1000 / 3000

4

00'02"

(12'58")

03'16"

12 / 3012

高雄

神速阿鴻

·

3K衝速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.09 km

361° FEISU 累積 : 1028.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭明俊, 鍚鍚yangyang 和其他 9 人說推

·

Judy 鞋子很漂釀!!

2018-03-23 09:54 ·

1 個人推

神速阿鴻嘿嘿，穿新鞋，係金欸開心

2018-03-23 16:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'24"	00:08'28"
3	04'28"	00:12'56"
3.0	01'18"	00:12'57"

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