小田田 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

小田田台中
ID 340308

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全馬 | 04:04:14 | 05:47/km | 第8馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:04:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+03'12")

00:56'31" (+02'38")

10 km

(00:56'31")

00:26'40" (+00'01")

15 km

(01:23'10")

00:26'39"

00:53'53"

20 km

(01:50'24")

00:27'14" (+00'35")

25 km

(02:17'50")

00:27'26" (+00'47")

00:55'59" (+02'06")

30 km

(02:46'23")

00:28'33" (+01'54")

35 km

(03:17'15")

00:30'52" (+04'13")

01:04'14" (+10'21")

40 km

(03:50'37")

00:33'22" (+06'43")

Finish

(04:04:14)

日期: 2018-03-18 06:33 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2164 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'17")

06'26" (+01'30")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'55")

05'38" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'31"

(24'27")

05'31" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'22"

(29'49")

05'22" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小田田

·

怎麼沒有鹽巴呢

賽前宣言: 終於抽到了

賽後評分: 怎麼沒有鹽巴呢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李俊侑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	03'38"	00:13'18"
3	05'39"	00:18'57"
4	05'31"	00:24'28"
5	05'23"	00:29'51"
6	05'19"	00:35'10"
7	05'40"	00:40'50"
8	04'56"	00:45'46"
9	05'13"	00:50'59"
10	05'32"	00:56'31"
11	05'16"	01:01'47"
12	05'16"	01:07'03"
13	05'20"	01:12'23"
14	05'20"	01:17'43"
15	05'27"	01:23'10"
16	05'25"	01:28'35"
17	05'25"	01:34'00"
18	05'30"	01:39'30"
19	05'22"	01:44'52"
20	05'32"	01:50'24"
21	05'11"	01:55'35"
22	05'17"	02:00'52"
23	05'20"	02:06'12"
24	05'27"	02:11'39"
25	06'11"	02:17'50"
26	05'23"	02:23'13"
27	05'55"	02:29'08"
28	05'44"	02:34'52"
29	05'26"	02:40'18"
30	06'05"	02:46'23"
31	05'30"	02:51'53"
32	06'00"	02:57'53"
33	05'35"	03:03'28"
34	06'22"	03:09'50"
35	07'25"	03:17'15"
36	06'23"	03:23'38"
37	06'59"	03:30'37"
38	06'23"	03:37'00"
39	06'30"	03:43'30"
40	07'07"	03:50'37"
41	12'01"	04:02'38"
42	00'06"	04:02'44"
42.3	04'47"	04:04'15"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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