8.7 km | 00:53:40 | 06:10/km日期: 2014-01-21 11:51 - 地點: 愛河之心 - 天氣: 陰，冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%
Pace: 06'32" / 06'04" / 06'16" / 06'00" / 06'32" / 05'56" / 06'08" / 06'12" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'08") | 1010 / 2009 |
| 3 | | 06'16" (+00'24") | 988 / 2998 |
| 4 | | 05'59" (+00'07") | 1000 / 3998 |
| 5 | | 06'22" (+00'30") | 1004 / 5003 |
| 6 | | 05'52" | 995 / 5998 |
| 7 | | 06'10" (+00'18") | 1006 / 7004 |
| 8 | | 06'08" (+00'16") | 999 / 8003 |
| 9 | | 05'58" (+00'06") | 672 / 8675 |
寒流來襲早上又失去起床的意志力
只好利用中午休息時間跑一跑
天氣乾燥的關係心率帶一開始都不太正常...
最近發現這樣的路線不錯，一趟折返4K多
也不會有明顯路線重覆的感覺
如果再跑上愛河之心往自由路跑再折返的話應該快7K
趁著天冷喝水量沒那麼多慢慢來戒掉愛停下來補給的毛病吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
302.62 km 
MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 :
1677.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'04" | 00:12'36" |
| 3 | 06'16" | 00:18'52" |
| 4 | 06'00" | 00:24'52" |
| 5 | 06'32" | 00:31'24" |
| 6 | 05'56" | 00:37'20" |
| 7 | 06'08" | 00:43'28" |
| 8 | 06'12" | 00:49'40" |
| 8.7 | 05'55" | 00:53'40" |
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