林俊賢 2018/03/11 訓練日誌

林俊賢台中
ID 301939

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林俊賢

全馬 | 05:56:19 | 08:26/km | 第5馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:56:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+00'34")

01:11'42"

10 km

(01:11'42")

00:35'40" (+00'12")

15 km

(01:47'10")

00:35'28"

01:19'14" (+07'32")

20 km

(02:30'56")

00:43'46" (+08'18")

25 km

(03:14'54")

00:43'58" (+08'30")

01:36'25" (+24'43")

30 km

(04:07'21")

00:52'27" (+16'59")

35 km

(04:51'37")

00:44'16" (+08'48")

01:31'54" (+20'12")

40 km

(05:39'15")

00:47'38" (+12'10")

Finish

(05:56:19)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2757 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'24")

1000 / 1000

07'14"

(14'13")

07'14" (+00'39")

1000 / 2000

07'54"

(22'08")

07'54" (+01'19")

1000 / 3000

06'58"

(29'06")

06'58" (+00'23")

1000 / 4000

06'55"

(36'02")

06'55" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林俊賢

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林俊賢

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腳背筋發炎+完晒了

賽前宣言: 全馬拓荒看看

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴秉君, 胡忠延和其他 17 人說推

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jacky 小林哥，恭喜完賽。

2018-03-11 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'14"	00:14'13"
3	07'55"	00:22'08"
4	06'58"	00:29'06"
5	06'56"	00:36'02"
6	07'38"	00:43'40"
7	06'42"	00:50'22"
8	07'00"	00:57'22"
9	06'57"	01:04'19"
10	07'23"	01:11'42"
11	06'36"	01:18'18"
12	08'35"	01:26'53"
13	06'45"	01:33'38"
14	06'49"	01:40'27"
15	06'43"	01:47'10"
16	08'18"	01:55'28"
17	07'25"	02:02'53"
18	11'44"	02:14'37"
19	08'34"	02:23'11"
20	07'45"	02:30'56"
21	08'23"	02:39'19"
22	08'21"	02:47'40"
23	07'54"	02:55'34"
24	07'34"	03:03'08"
25	11'46"	03:14'54"
26	08'24"	03:23'18"
27	10'29"	03:33'47"
28	15'09"	03:48'56"
29	08'21"	03:57'17"
30	10'04"	04:07'21"
31	07'36"	04:14'57"
32	10'23"	04:25'20"
33	08'53"	04:34'13"
34	08'08"	04:42'21"
35	09'16"	04:51'37"
36	12'41"	05:04'18"
37	12'25"	05:16'43"
38	07'31"	05:24'14"
39	07'43"	05:31'57"
40	07'18"	05:39'15"
41	07'22"	05:46'37"
42	07'44"	05:54'21"
42.3	06'28"	05:56'18"