莊吉米 2018/03/11 訓練日誌

莊吉米高雄
ID 293171

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莊吉米

半馬 | 02:40:38 | 07:24/km | 第4半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:40:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'43")

00:38'43" (+05'53")

01:11'33"

10 km

(01:11'33")

00:32'50"

15 km

(01:49'44")

00:38'11" (+05'21")

01:15'42" (+04'09")

20 km

(02:27'15")

00:37'31" (+04'41")

Finish

(02:40:38)

日期: 2018-03-11 06:04 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'31")

1000 / 1000

09'20"

(17'14")

09'20" (+02'58")

1000 / 2000

07'10"

(24'24")

07'10" (+00'48")

1000 / 3000

07'32"

(31'56")

07'32" (+01'10")

1000 / 4000

06'46"

(38'43")

06'46" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊吉米

留言

賽前宣言: 不被關門就好

賽後評分: 補給完整，路線佳，碰上空氣超好，氣溫也剛剛好。超棒的！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 38.86 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 838.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳維冠, Smith Lin (林禹培) 和其他 2 人說推

留言

Ethan Wu 帥喔

2018-03-11 10:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	09'20"	00:17'14"
3	07'10"	00:24'24"
4	07'33"	00:31'57"
5	06'46"	00:38'43"
6	06'43"	00:45'26"
7	06'23"	00:51'49"
8	06'47"	00:58'36"
9	06'23"	01:04'59"
10	06'34"	01:11'33"
11	08'11"	01:19'44"
12	06'30"	01:26'14"
13	06'35"	01:32'49"
14	07'46"	01:40'35"
15	09'09"	01:49'44"
16	06'38"	01:56'22"
17	08'51"	02:05'13"
18	08'42"	02:13'55"
19	06'33"	02:20'28"
20	06'47"	02:27'15"
21	07'18"	02:34'33"
21.8	07'26"	02:40'39"