12.2 km | 01:28:48 | 07:18/km日期: 2018-03-21 18:15 - 地點: 左營區與仁武區交界九番埤濕地公園&霞海重劃區 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1438 Cal - 總步數: 14073 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 06'53" / 07'10" / 07'23" / 07'47" / 07'40" / 07'07" / 07'10" / 07'19" / 07'17" / 07'16" / 07'13" / 07'23" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'52" | 1000 / 1000 | 159 / 91 |
| 2 | | 07'10" (+00'18") | 1007 / 2008 | 158 / 87 |
| 3 | | 07'19" (+00'27") | 1009 / 3018 | 158 / 85 |
| 4 | | 07'39" (+00'47") | 1004 / 4023 | 158 / 82 |
| 5 | | 07'38" (+00'46") | 1003 / 5026 | 157 / 82 |
| 6 | | 07'07" (+00'15") | 1008 / 6035 | 159 / 88 |
| 7 | | 07'06" (+00'14") | 1007 / 7043 | 158 / 88 |
| 8 | | 07'17" (+00'25") | 1003 / 8047 | 158 / 86 |
| 9 | | 07'15" (+00'23") | 1004 / 9051 | 157 / 87 |
| 10 | | 07'14" (+00'22") | 1004 / 10055 | 158 / 87 |
| 11 | | 07'10" (+00'18") | 1005 / 11061 | 158 / 87 |
| 12 | | 07'21" (+00'29") | 1001 / 12063 | 158 / 86 |
| 13 | | 07'15" (+00'23") | 154 / 12217 | 157 / 87 |
放慢配速(怕右胸肋骨肌肉痛），逐漸拉長距離(恢復信心回到肋骨受傷前耐力）。.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 49.62 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 07'10" | 00:14'03" |
| 3 | 07'23" | 00:21'26" |
| 4 | 07'47" | 00:29'13" |
| 5 | 07'40" | 00:36'53" |
| 6 | 07'07" | 00:44'00" |
| 7 | 07'10" | 00:51'10" |
| 8 | 07'19" | 00:58'29" |
| 9 | 07'17" | 01:05'46" |
| 10 | 07'16" | 01:13'02" |
| 11 | 07'13" | 01:20'15" |
| 12 | 07'23" | 01:27'38" |
| 12.2 | 07'34" | 01:28'48" |
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