李LEE 2018/03/21 訓練日誌

李LEE 苗栗
ID 283715

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李LEE

10.2 km | 01:01:59 | 06:05/km

日期: 2018-03-21 18:00 - 地點: 運動公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'40" / 06'23" / 06'07" / 05'48" / 05'41" / 05'41" / 05'41" / 05'38" / 05'51" / 06'28" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'38" (+00'59")

987 / 987

06'22"

(12'56")

06'20" (+00'41")

1004 / 1992

06'10"

(19'06")

06'07" (+00'28")

1006 / 2999

05'45"

(24'51")

05'44" (+00'05")

1000 / 3999

05'48"

(30'39")

05'44" (+00'05")

1009 / 5008

展開計圈分析

苗栗

李LEE

留言

退乳酸2。🐎
跑了好多場了，
也曾連了4周馬，
很少抽筋，只有2場
曾文水庫和萬金石
發現 2場都沒鹽巴補充，
總裁判教練都告之不用補鹽
補充舒跑即可。🍺
只是每個人的吸收可能不同
那種低納飲料可能吸收不到
或是我這種5天曬網的訓練
還達不到教練說的那種
正常的跑者吧！🐵😀😅

3月累積里程 : 168.38 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1740.9 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 6 years ago

Vita Yu鋼鐵V, 吳小澄和其他 17 人說推

留言

阿斌晚安，10K愉快！

2018-03-21 20:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'23"	00:13'03"
3	06'07"	00:19'10"
4	05'48"	00:24'58"
5	05'41"	00:30'39"
6	05'41"	00:36'20"
7	05'41"	00:42'01"
8	05'38"	00:47'39"
9	05'51"	00:53'30"
10	06'28"	00:59'58"
10.2	07'35"	01:01'20"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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