Kent Jiang 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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15.0 km | 01:26:25 | 05:45/km

日期: 2018-03-24 15:52 - 地點: 大溪-中庄調整池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'56" / 05'31" / 05'39" / 05'48" / 05'34" / 05'50" / 05'41" / 05'53" / 06'01" / 05'48" / 05'50" / 06'07" / 05'48" / 06'01" / 05'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'27")

05'31" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'06")

05'39" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'47"

(21'54")

05'47" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'28")

05'33" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.35 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃煜庭, 劉得惶和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'31"	00:10'27"
3	05'39"	00:16'06"
4	05'48"	00:21'54"
5	05'34"	00:27'28"
6	05'50"	00:33'18"
7	05'41"	00:38'59"
8	05'53"	00:44'52"
9	06'01"	00:50'53"
10	05'48"	00:56'41"
11	05'50"	01:02'31"
12	06'07"	01:08'38"
13	05'48"	01:14'26"
14	06'01"	01:20'27"
15	05'55"	01:26'22"
15.0	07'28"	01:26'25"

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朋友動態

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