60.7 km | 01:58:18 | 30.8 km/h日期: 2014-01-24 08:56 - 地點: 台南七股 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1710 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 69%
第二次達成60KM均速30km/hr！
昨天由於最後5KM被太多紅綠燈跟車擋導致失敗
今天騎出去覺得風跟昨天差不多
於是從去程逆風就開始維持30+km/hr的速度在騎
到折返點比昨天快1分多鐘才花1:03左右
然後回程再加把勁
最後5KM也沒被那麼多紅綠燈跟車擋到
果然就順利達成目標！
但還是需要繼續努力！
P.S. 今天決定把1月目標提高
跑步從320KM→350KM
單車從700KM→800KM
只剩一週還差跑步110KM/單車212KM
嗯...我就是要逼死自己沒錯 QAQ"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 16.0 | -0.9 % |
| 2 | 24.3 | -1.3 % |
| 3 | 17.6 | -0.1 % |
| 4 | 33.6 | 3.0 % |
| 5 | 22.5 | 1.0 % |
| 6 | 32.7 | -0.9 % |
| 7 | 34.6 | 0.0 % |
| 8 | 31.6 | -0.2 % |
| 9 | 35.3 | 0.0 % |
| 10 | 33.3 | 2.2 % |
| 11 | 33.3 | -0.4 % |
| 12 | 27.9 | -0.3 % |
| 13 | 34.6 | -0.1 % |
| 14 | 32.4 | -0.2 % |
| 15 | 28.6 | 2.3 % |
| 16 | 29.0 | -0.2 % |
| 17 | 32.4 | -0.8 % |
| 18 | 32.4 | -0.1 % |
| 19 | 31.3 | 0.0 % |
| 20 | 30.5 | 0.0 % |
| 21 | 28.6 | 0.0 % |
| 22 | 28.6 | -0.1 % |
| 23 | 30.5 | 3.0 % |
| 24 | 31.6 | 0.0 % |
| 25 | 30.8 | 2.2 % |
| 26 | 30.0 | 4.0 % |
| 27 | 33.0 | 0.0 % |
| 28 | 30.5 | 0.0 % |
| 29 | 27.5 | 2.0 % |
| 30 | 30.8 | 1.0 % |
| 31 | 27.1 | 0.0 % |
| 32 | 35.0 | 0.0 % |
| 33 | 35.0 | 0.0 % |
| 34 | 31.9 | 0.0 % |
| 35 | 35.3 | 0.0 % |
| 36 | 32.7 | -0.3 % |
| 37 | 36.4 | 2.5 % |
| 38 | 36.7 | 0.0 % |
| 39 | 34.0 | 0.0 % |
| 40 | 33.6 | 0.0 % |
| 41 | 34.0 | 2.0 % |
| 42 | 35.6 | 0.0 % |
| 43 | 39.6 | -0.3 % |
| 44 | 35.3 | 4.0 % |
| 45 | 32.7 | 2.5 % |
| 46 | 38.3 | -1.0 % |
| 47 | 35.6 | -0.1 % |
| 48 | 39.1 | -0.2 % |
| 49 | 32.4 | 2.5 % |
| 50 | 37.9 | -0.3 % |
| 51 | 35.6 | -0.1 % |
| 52 | 35.6 | 2.0 % |
| 53 | 35.0 | 1.0 % |
| 54 | 36.0 | 3.0 % |
| 55 | 36.4 | 0.0 % |
| 56 | 34.6 | -0.8 % |
| 57 | 31.9 | -0.1 % |
| 58 | 19.3 | 3.0 % |
| 59 | 24.5 | 2.5 % |
| 60 | 26.9 | 1.4 % |
| 60.7 | 26.2 | 1.2 % |
FUJI 14' NORCOM 2.3 
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