草莓《ㄧ起變強》 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:29:40 | 05:55/km

日期: 2018-03-28 19:16 - 地點: 泰體 - 平均心率: 131 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 21'14" / 06'14" / 07'00" / 14'03" / 05'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'04"

(11'56")

06'04" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'59")

06'03" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'47")

05'48"

1000 / 4000

5

05'49"

(29'37")

05'49" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'02"

(29'40")

05'05"

8 / 5008

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團練跑山卡好

我小跑泰體

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.71 km

索康尼-K6黑(限款) K6 累積 : 2269.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 小邱🏃🏽 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'14"	00:21'14"
2	06'14"	00:27'28"
3	07'00"	00:34'28"
4	14'03"	00:48'31"
5	05'49"	00:54'20"
5.0	05'48"	00:54'23"

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