林志昌 2018/03/25 訓練日誌

林志昌台中
ID 151725

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林志昌

23.5 km | 02:34:21 | 06:34/km | 第24半馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:34:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:33'17" (+03'01")

15 km

(01:34'04")

00:30'31" (+00'15")

01:06'16" (+02'43")

20 km

(02:09'49")

00:35'45" (+05'29")

Finish

(02:34:21)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'28")

1000 / 1000

06'03"

(11'59")

06'03" (+00'35")

1000 / 2000

06'09"

(18'09")

06'09" (+00'41")

1000 / 3000

05'53"

(24'03")

05'53" (+00'25")

1000 / 4000

06'13"

(30'16")

06'13" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林志昌

留言

沒練，退步很快，只能這樣

賽前宣言: 北田主場，一定要參加

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.77 km

ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 : 2952.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, Sky Chao 和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

小d 昌哥加油!!

2018-03-26 11:08 ·

1 個人推

資雲恭喜完賽

2018-03-26 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'03"	00:12'00"
3	06'09"	00:18'09"
4	05'54"	00:24'03"
5	06'13"	00:30'16"
6	06'23"	00:36'39"
7	06'07"	00:42'46"
8	06'35"	00:49'21"
9	07'08"	00:56'29"
10	07'04"	01:03'33"
11	07'39"	01:11'12"
12	05'27"	01:16'39"
13	05'51"	01:22'30"
14	05'36"	01:28'06"
15	05'58"	01:34'04"
16	07'07"	01:41'11"
17	07'29"	01:48'40"
18	06'45"	01:55'25"
19	07'39"	02:03'04"
20	06'45"	02:09'49"
21	06'16"	02:16'05"
22	07'37"	02:23'42"
23	07'43"	02:31'25"
23.5	05'52"	02:34'21"