黃智強 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

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3.0 km | 00:19:12 | 06:26/km

日期: 2018-03-28 19:54 - 地點: 演藝廳 - 平均心率: 171 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'36" / 06'25" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'01")

06'25"

1000 / 2000

3

06'10"

(19'11")

06'19"

977 / 2977

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

毛勇凱, Hsu PoMin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'25"	00:13'01"
3.0	06'19"	00:19'12"

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