16.6 km | 01:27:27 | 05:15/km日期: 2014-01-22 15:52 - 總爬升: 114 m - 地點: 城中─下水掘 - 天氣: 冷;強風 - 卡路里: 906 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 46%
Pace: 05'35" / 05'30" / 05'03" / 05'10" / 05'09" / 04'50" / 04'57" / 04'54" / 05'22" / 05'03" / 04'59" / 05'17" / 05'18" / 05'11" / 05'24" / 05'28" / 06'43" /
今天去跑新完成的大橋(其實也還沒開通),可以直接通到海生館,看來今後又多一條新路線了。
本日在新科黃主任的帶領下跑出了不錯的速度,這也是第一次都沒喝水,扣除等紅綠燈單程約在41-2分左右,感覺不錯。
果然自己跑會怠惰, = ="
PS.林小綱,這就是專業領跑員阿,輕鬆帶出跑者的好成績,你還要多練練,哈哈!(櫻花馬不准給我爆衝)
1月累積里程 : 235.37 km
Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'30" | 00:11'05" |
3 | 05'03" | 00:16'08" |
4 | 05'10" | 00:21'18" |
5 | 05'09" | 00:26'27" |
6 | 04'50" | 00:31'17" |
7 | 04'57" | 00:36'14" |
8 | 04'54" | 00:41'08" |
9 | 05'22" | 00:46'30" |
10 | 05'03" | 00:51'33" |
11 | 04'59" | 00:56'32" |
12 | 05'17" | 01:01'49" |
13 | 05'18" | 01:07'07" |
14 | 05'11" | 01:12'18" |
15 | 05'24" | 01:17'42" |
16 | 05'28" | 01:23'10" |
16.6 | 06'43" | 01:27'27" |