呂銘杰 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

呂銘杰台中
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5.0 km | 00:23:50 | 04:45/km

日期: 2018-03-29 19:52 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'08" / 04'59" / 04'39" / 04'49" / 04'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'07")

04'59" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'46")

04'38" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'34")

04'48" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'13"

(23'48")

04'13"

1000 / 5000

6

00'02"

(23'50")

03'13"

12 / 5012

3月累積里程 : 205.03 km

ADIDAS Boston boost 6(黑爺）累積 : 720.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朱宸治, Azuki Hu 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'59"	00:10'07"
3	04'39"	00:14'46"
4	04'49"	00:19'35"
5	04'13"	00:23'48"
5.0	04'07"	00:23'51"

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