SP博 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
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6.3 km | 00:28:31 | 04:31/km

日期: 2018-03-28 14:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'25" / 04'21" / 04'27" / 05'11" / 04'32" / 08'38" / 03'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'45")

04'21"

1000 / 2000

3

04'26"

(13'12")

04'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'11"

(18'23")

05'11" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'56")

04'32" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

SP博

·

跑個量，跑步機運動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.19 km

NIKE LUNAREPIC LOW FLYKNIT 2 累積 : 294.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國耕, Kong King 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'21"	00:08'46"
3	04'27"	00:13'13"
4	05'11"	00:18'24"
5	04'32"	00:22'56"
6	08'38"	00:31'34"
6.3	03'58"	00:32'45"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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