11.0 km | 01:10:10 | 06:22/km日期: 2014-01-25 16:26 - 地點: 左岸 - 平均心率: 66 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 39%
Pace: 07'05" / 06'25" / 06'18" / 06'16" / 05'54" / 06'10" / 06'20" / 05'59" / 05'59" / 05'56" / 06'31" / 142'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+01'13") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 06'24" (+00'34") | 1006 / 2010 |
| 3 | | 06'19" (+00'29") | 1017 / 3027 |
| 4 | | 06'18" (+00'28") | 1006 / 4034 |
| 5 | | 05'50" | 998 / 5032 |
| 6 | | 06'08" (+00'18") | 1006 / 6038 |
| 7 | | 06'19" (+00'29") | 1007 / 7046 |
| 8 | | 05'59" (+00'09") | 1018 / 8064 |
| 9 | | 05'59" (+00'09") | 1002 / 9067 |
| 10 | | 05'54" (+00'04") | 1009 / 10076 |
| 11 | | 07'07" (+01'17") | 1010 / 11087 |
108 特訓 40K 1.5/2
早上里程數不夠，下午來溜小孩順便補里程。發現推著娃娃車也不難跑，輕鬆進六分ㄎㄎ~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 508.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 06'25" | 00:13'30" |
| 3 | 06'18" | 00:19'48" |
| 4 | 06'16" | 00:26'04" |
| 5 | 05'54" | 00:31'58" |
| 6 | 06'10" | 00:38'08" |
| 7 | 06'20" | 00:44'28" |
| 8 | 05'59" | 00:50'27" |
| 9 | 05'59" | 00:56'26" |
| 10 | 05'56" | 01:02'22" |
| 11 | 06'31" | 01:08'53" |
| 11.0 | 142'35" | 01:10'10" |
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