10.2 km | 00:53:09 | 05:12/km日期: 2012-10-17 18:28 - 地點: 成大自強 - 天氣: 秋高氣爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 633 Cal
Pace: 05'08" / 05'12" / 05'12" / 05'12" / 05'07" / 05'12" / 05'14" / 05'17" / 05'28" / 05'10" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'10" (+00'04") | 1010 / 2021 |
| 3 | | 05'13" (+00'07") | 1003 / 3025 |
| 4 | | 05'12" (+00'06") | 1009 / 4035 |
| 5 | | 05'07" (+00'01") | 1007 / 5042 |
| 6 | | 05'10" (+00'04") | 1014 / 6057 |
| 7 | | 05'15" (+00'09") | 1005 / 7062 |
| 8 | | 05'17" (+00'11") | 1008 / 8071 |
| 9 | | 05'27" (+00'21") | 1009 / 9080 |
| 10 | | 05'11" (+00'05") | 998 / 10078 |
今天早上是補昨天少跑的部分，晚上去跑一開始狀況還不錯，之後就真的體力開始下滑，大概到8K很想休息。最後想說才剩2K而已，就輕鬆跑完。可能今天沒睡午覺也有很大的關連性。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
159.43 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'12" | 00:10'20" |
| 3 | 05'12" | 00:15'32" |
| 4 | 05'12" | 00:20'44" |
| 5 | 05'07" | 00:25'51" |
| 6 | 05'12" | 00:31'03" |
| 7 | 05'14" | 00:36'17" |
| 8 | 05'17" | 00:41'34" |
| 9 | 05'28" | 00:47'02" |
| 10 | 05'10" | 00:52'12" |
| 10.2 | 04'49" | 00:53'09" |
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