蔡中興 2014/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡中興台南
ID 87651

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10.0 km | 00:55:04 | 05:29/km

日期: 2014-01-23 17:56 - 地點: 嘉義縣太保市高鐵嘉義車站周邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 37 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 46%

Pace: 05'32" / 05'19" / 05'51" / 05'17" / 05'27" / 05'30" / 05'28" / 05'21" / 05'25" / 05'17" / 22'01" /

輕鬆跑跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.65 km

GPX 上傳 | 10 years ago

EDWARD YEN, 曾一心一德和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'19"	00:10'51"
3	05'51"	00:16'42"
4	05'17"	00:21'59"
5	05'27"	00:27'26"
6	05'30"	00:32'56"
7	05'28"	00:38'24"
8	05'21"	00:43'45"
9	05'25"	00:49'10"
10	05'17"	00:54'27"
10.0	22'01"	00:55'04"

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