黑嚕嚕 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

黑嚕嚕台南
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全馬 | 04:51:57 | 06:55/km | 第3馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:51:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+00'32")

01:02'30"

10 km

(01:02'30")

00:31'45" (+01'32")

15 km

(01:32'43")

00:30'13"

01:04'48" (+02'18")

20 km

(02:07'18")

00:34'35" (+04'22")

25 km

(02:47'33")

00:40'15" (+10'02")

01:16'32" (+14'02")

30 km

(03:23'50")

00:36'17" (+06'04")

35 km

(03:59'10")

00:35'20" (+05'07")

01:07'16" (+04'46")

40 km

(04:31'06")

00:31'56" (+01'43")

Finish

(04:51:57)

日期: 2018-04-01 05:41 - 總爬升: 3578 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2224 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+03'18")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'42")

06'06" (+02'49")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'56")

06'14" (+02'57")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'01")

06'04" (+02'47")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'44")

05'43" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑初馬^^

賽後評分: 志工辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.60 km

mizuno rider21 累積 : 1285.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, Kong King 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'06"	00:12'43"
3	06'15"	00:18'58"
4	06'04"	00:25'02"
5	05'43"	00:30'45"
6	06'54"	00:37'39"
7	06'15"	00:43'54"
8	06'45"	00:50'39"
9	05'54"	00:56'33"
10	05'57"	01:02'30"
11	05'51"	01:08'21"
12	05'54"	01:14'15"
13	05'52"	01:20'07"
14	06'47"	01:26'54"
15	05'49"	01:32'43"
16	06'51"	01:39'34"
17	05'59"	01:45'33"
18	06'09"	01:51'42"
19	07'18"	01:59'00"
20	08'18"	02:07'18"
21	06'24"	02:13'42"
22	06'27"	02:20'09"
23	11'27"	02:31'36"
24	07'00"	02:38'36"
25	08'57"	02:47'33"
26	06'33"	02:54'06"
27	07'00"	03:01'06"
28	07'25"	03:08'31"
29	06'49"	03:15'20"
30	08'30"	03:23'50"
31	07'29"	03:31'19"
32	07'11"	03:38'30"
33	07'10"	03:45'40"
34	08'51"	03:54'31"
35	04'39"	03:59'10"
36	05'29"	04:04'39"
37	07'08"	04:11'47"
38	07'07"	04:18'54"
39	06'01"	04:24'55"
40	06'11"	04:31'06"
41	01'54"	04:33'00"
42	08'00"	04:41'00"
43	05'10"	04:46'10"
44	04'34"	04:50'44"
44.2	06'30"	04:51'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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