郭燒麵 2014/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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18.0 km | 01:36:21 | 05:21/km

日期: 2014-01-23 20:42 - 地點: 亂繞 - 天氣: 冷 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1053 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67%

Pace: 05'23" / 05'07" / 05'08" / 05'06" / 05'09" / 05'07" / 05'18" / 05'09" / 05'30" / 05'18" / 05'18" / 05'23" / 05'32" / 05'18" / 05'28" / 05'37" / 05'45" / 05'44" / 05'33" /

廣豐公園被圍籬，變難跑囉~只好開始亂繞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 409.16 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, 柏瑜和其他 108 人說推

·

觀看另 5 則留言

綠茶跑來找我一起跑。還可以一起去吃豆花，此時有人一定心動想吃。

2014-01-24 12:39 ·

王訓治一起一起

2014-01-28 13:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'07"	00:10'30"
3	05'08"	00:15'38"
4	05'06"	00:20'44"
5	05'09"	00:25'53"
6	05'07"	00:31'00"
7	05'18"	00:36'18"
8	05'09"	00:41'27"
9	05'30"	00:46'57"
10	05'18"	00:52'15"
11	05'18"	00:57'33"
12	05'23"	01:02'56"
13	05'32"	01:08'28"
14	05'18"	01:13'46"
15	05'28"	01:19'14"
16	05'37"	01:24'51"
17	05'45"	01:30'36"
18	05'44"	01:36'20"
18.0	04'37"	01:36'21"

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