郭燒麵 2014/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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10.2 km | 00:55:52 | 05:28/km

日期: 2014-01-24 20:51 - 地點: 一樣 - 天氣: 可 - 平均心率: 64 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 05'38" / 05'31" / 05'28" / 05'27" / 05'27" / 05'18" / 05'25" / 05'27" / 05'28" / 05'35" / 05'57" /

例行跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 409.16 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, shadow (LDS超馬團) 和其他 95 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'31"	00:11'09"
3	05'28"	00:16'37"
4	05'27"	00:22'04"
5	05'27"	00:27'31"
6	05'18"	00:32'49"
7	05'25"	00:38'14"
8	05'27"	00:43'41"
9	05'28"	00:49'09"
10	05'35"	00:54'44"
10.2	05'57"	00:55'52"

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